Oméga 3 et dépression juin 5 2008
Infos : , rétrolien
Deux études récentes ont montré l’effet bénéfique des oméga 3 sur la dépression.
L’étude française, réalisée sur 1 390 personnes âgées en moyenne de 75 ans, a montré que les patients qui avaient des taux élevés en oméga 3 à longue chaîne appelé EPA présentaient dans tous les cas des dépressions moins sévères, que les patients soient sous antidépresseurs ou non. Maintenant que ce lien a été démontré, l’objectif est de savoir si une alimentation riche en oméga 3 a une influence sur la dépression.
La seconde étude, réalisée en Iran, a étudié 3 groupes de patients dépressifs. Le premier a reçu quotidiennement de l’EPA, le second un médicament antidépresseur et le dernier un mélange des deux. Après 8 semaines, il a été observé, chez les 48 sujets, une réduction de 50 % de la dépression (échelle de mesure Hamilton) dans le groupe supplémenté en EPA, une réduction de 56 % dans celui prenant l’antidépresseur et de 81 % dans le groupe prenant les deux.
Rappelons que l’on trouve les oméga 3 dans les poissons gras (saumon, thon, maquereau, sardines), dans certaines huiles végétales (colza, noix et soja) mais aussi dans les graines de lin, le cresson et les choux.
Sources : 1. C. Féart and al. Plasma eicosapentaenoic acid is inversely associated with severity of depressive symptomatology in the elderly: data form the Bordeaux sample of the Three-City Study. American Journal of Clinical Nutrition Vol. 87: 1156-1162, 2008
2. S. Jazayeri and al. Comparison of therapeutic effects of omega-3 fatty acid eicosapentaenoic acid and fluoxetine, separately and in combination, in major depressive disorder. Australian and New Zealand Journal of Psychiatry Vol. 42, Issue 3: 192-198, 2008.