Quel menu pour mes cheveux ? mai 20 2008
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«J’ai les cheveux raplapla », «je perds mes cheveux »… Vous avez essayé moult shampooings et produits capillaires, mais rien n’y fait ! Et si la solution venait de votre alimentation ?Les cheveux sont le reflet de ce que nous mangeons. Effectivement, nous mangeons des protéines (viande, soja, œuf) qui sont dégradées en acides aminés et qui permettent de reformer une autre protéine : la kératine. Les autres carburants nécessaires sont les vitamines, les acides gras et les oligoéléments. Mais chaque chevelure a des exigences particulières.
Des cheveux gras ont davantage besoin de zinc, de vitamine A et de vitamine B6. Ajoutez donc à vos menus de la levure sèche, des germes de blé, du pain complet, du foie, des lentilles, des épinards ou des haricots blancs.
Les cheveux trop secs doivent être supplémentés en oméga 3 (maquereau, sardine, saumon, huile de lin ou de noix).
Les cheveux fourchus, cassants et trop fins manquent souvent de fer, de vitamine B8 et de vitamine B5. Ces derniers se trouvent en abondance dans la levure, le foie, la viande rouge, les champignons et les légumes secs.
En cas de perte de cheveux, complétez ce régime par une cure de magnésium (lentilles, noix, noisettes, amandes et cacao).